La cea mai recenta vizita la biblioteca, m-a atras titlul de pe coperta unei reviste Sciences et avenir, asa ca mi-am zis sa rezum ce am citit. Am rasfoit revista si mi s-a parut foarte interesanta, asa ca o s-o mai caut. Revista rezuma rezultatul multor studii efectuate si ne zice ce am putea face ca sa reducem riscul de cancer.
Trecem peste faptul ca tocmai citesc o carte care spune ca multe studii medicale sunt trucate si ca jurnalistii sunt, in cea mai mare parte a lor incompetenti.
Asadar, ce reduce riscul de apatitie a cancerului:
1. Sa mentinem o greutate ideala constanta. Obezitatea creste riscul de cancer. Dar nu a tututor cancerelor in egala măsură . In plus obezitatea, cum bine se stie, creste riscul de boli cardiovasculare, de diabet. Gradul de risc se bazeaza pe statistici, adica persoanele obeze au riscuri mari, dar asta nu spune ca nu pot exista persoane obeze sanatoase.
2. Activitatea fizica (care poate fi sau nu sport) scade riscul de aparitie a multor feluri de cancer. Pentru efect protector, trebuie practicata 30 minute zilnic. Marirea acestui timp e corelata cu o scadere si mai mare a riscului.
3. Alimentatia diversificata, cu multe fructe si legume. Nu se stie inca daca alimentele trebuie sa fie bio, singurul studiu care s-a facut a constatat ca cei care mananca astfel sunt mai sanatosi, doar ca in general oamenii care fac asta sunt atenti si la multe alte lucruri.
4. Sa nu consumam bauturi dulci: pline de calorii, fara valoare nutritionala, pana la urma duc la ingrasare, asa ca vezi punctul 1.
5. Reducerea consumului de alcool. La femei sa nu se depaseasca 2 pahare de vin pe zi, mi se pare mai mult decat rezonabil.
6. Opritul fumatului. Asta se stie, dar, ca in cazul obezitatii, sunt date statistice.
7. Reducerea mancarii industriale. Din 3 motive: valoare calorica mare fara beneficii nutritionale, continutul de uleiuri trans, care duce la boli cardiovasculare si ingrasa, numarul mare de aditivi, din care multi cu efect cancerigen.
8. Reducerea consumului de carne si de mezeluri. Nu mai mult de 500g / saptamana de carne rosie. Mi se pare si asta foarte rezonabil.
9. Sa nu consumam suplimente alimentare, care de multe ori au efect advers celui asteptat. De exemplu antioxidantii opresc moartea naturală (apoptoza) a celulelor tumorale. Studiile dovedesc ca cei care consuma constant vitamina A sau E au un risc mai mare de a muri (de cancer sau alte boli) decat grupul martor.
10. Toate cele mentionate au efecte benefice si se aplica si persoanelor care sufera deja de cancer.
In articol se subliniaza importanta alimentatiei si a altor factori. Pentru ca, daca pana nu demult genele se considerau ca neschimbate pe viata, azi se stie ca unele secvente ale lor se pot activa sau, dimpotriva, dezactiva sub influenta alimentatiei si a factorilor de mediu (poluare, etc). Stiinta care se ocupa cu studiul manifestarii genelor se numeste epigenetica. Imaginati-va genele ca o carte tiparita. Cartea ramane aceeasi, neschimbata. In schimb, fiecare cititor o interpreteaza in felul lui si interpretarea poate fi foarte diferita de la o persoana la alta. Epigenetica studiaza cum anumite trasaturi de caracter pot fi transmise sau cum altele pot fi moștenite, iar apoi sa dispară. Adica, spre deosebire de mutatia genetica, rara si ireversibila, epimutatia e reversibila si se poate transmite la una sau mai multe generatii.
De exemplu o albina lucratoare si matca au exact aceleasi gene. Diferenta si felul in care se exprima aceste gene vine de la alimentatia matcii. Tot de epigenetica tine si faptul ca toate celulele unui organism au acelasi bagaj genetic, pe care insa il exprima diferit in functie de tesutul caruia ii apartin.
Un caz foarte cunoscut studiat de epigenetica e ceea ce s-a intamplat in Olanda in 1944. Din cauza blocusului nemțesc, populatia a suferit o foamete cumplita. Femeile insarcinate care au supravietuit au avut mai tarziu copii bolnavi (diabet, boli cardiovasculare, obezitate) si de talie mica. Mai ciudat a fost cand s-a constatat ca si generatia urmatoare, adica nepotii femeilor, era tot de talie mica si suferea de boli, la gel ca generatia parintilor. Acest fenomen a fost pus pe seama mutatiilor epigenice.
Epigenetica ar putea sa explice si sparitia diverselor forme de cancer sau ar putea sa fie aplicata in terapie.
Legat de alimentatie mi-am adus aminte sa va recomand un film, « That sugar film », de Damon Gameau. Mi-a taiat complet cheful de a manca dulciuri o perioada destul de lunga de timp. Bineinteles ca minunea n-a tinut , dar mi-am limitat mult consumul de dulce. La dulce intra (in afara de zahar, de care oricum nu prea mancam) toti indulcitorii gen miere, sirop de artar, sau stafide, curmale si smochine….
Filmul explica ce daunatoare sunt toate lucrurile dulci si cum producatorii, acum 50 ani, au dat vina pe grasimi pentru aparitia problemelor legate de alimentatie, dar zaharul e cel vinovat.
Adaug ceva: tocmai am auzit azi la radio ca sportul ajuta in cazul multor bori cronice si nu numai. Era o lunga lista a acestor boli: accident vascular, infarct, depresie (la cele usoare are aceleasi efecte ca medicatia sau sedintele de psihoterapie), schizofrenia, cancerul de sân, etc
La Rose...rose 
In articol au uitat sa spuna despre emotii. Ieri am ascultat un doctor roman care s a specializat in China in medicina chinezeasca, el spunea ca emotiile sunt la baza tuturor bolilor, doua persoane care mananca la fel vor avea un comportament diferit in functie de emotiile pe care le au cand mananca.
Uite un site despre gene: http://www.genekeys.ro/ .
citisem undeva ca s a facut o analiza a adn ului din toate tarile si ca romanii ar avea adn cel mai aproape de perfect.😊
J’aimeAimé par 1 personne
Minunat, noi mancam cu bucurie, suntem niste gurmanzi 🙂
Si mai am si adn de perfecta. Ma duc sa zic sotului, sa invete sa ma aprecieze 🙂
J’aimeAimé par 3 personnes
Da, subscriu si eu, si structura de personalitate a persoanei ca, daca avem de-a face cu un nevrotic, de exemplu, treaba se complica si riscurile de boli gen diabet, cardiovasculare etc creste.. Daca, insa e un « optimist innascut », bravo lui 🙂
J’aimeJ’aime
Eu cred ca ne putem si educa. Si nu e vorba numai de nevroze, citisem o carte nu demult un care un doctor renumit zicea cum un diagnostic grav pus din greseala i-a ruinat complet viata cuiva. Sau cum boli grave s-au vindecat cand persoanele respective au facut pace cu ele insele.
Si legat de alimentatie, imi zicea o colega azi ca ea cand mananca multe legume chiar simte ca are un moral mai bun. Eu nu prea simt chestii de-astea subtile 🙂
J’aimeJ’aime
Da, da si eu cred asta.
J’aimeJ’aime
Stii cum imi dau seama ca e articol scris de francezi? Cand am ajuns la partea cu 2 pahare de vin pe zi!!! 😀 😀 😀
J’aimeAimé par 3 personnes
Clar…
J’aimeJ’aime
Chestia cu adn perfect et de la angloxacsoni ( e correct?) Francezii nu ar zice asa ceva nici in ruptul capului.
J’aimeJ’aime
Nu o fi chiar de la romani? E anglosaxoni 🙂
J’aimeJ’aime
Foarte interesant articolul si ma bucur ca respect cat de cat indicatiile specialistilor. Chiar trebuie si noi sa avem mai multa grija la unele aspecte…
J’aimeJ’aime
Si eu cam respect. Si asa m-am bucurat de cand am auzit si la radio, de zici ca chiar fac sport 🙂 Dar eu am observat pe pielea mea ca imi treceau migrenele cand faceam sport. La inceput ma simteam groaznic si imi pulsa capul in timp ce ma agitam cu sportul iar apoi imi treceau. Asa ca am renuntat complet la Nurofen, ca oricum mi se parea ca imi da dependenta: cum nu luam de cand simteam semnele de migrena mi se declansa o criza groaznica. De 3 ani am renuntat si sunt bine.
J’aimeJ’aime
Am uitat sa zic ca citisem mai demult o carte de-a doctoritei Kousmine, scrisa cred prin anii 70, cum ca zestrea genetica a celor care stau la oras se deterioreaza din cauza de poluare, alimentatie… La vremea cand am citit mi s-a parut ciudata afirmatia asta. Dar vad ca epigenetica vine sa confirme exact ce spunea ea. Si poate e valabil si viceversa: ai gene rele, dar printr-un regim echilibrat de viata, poti schimba datele problemei.
J’aimeAimé par 1 personne
Inanite oamenii se casatoreau in familii, veri cu verisoare, etc in interese familiale. Ceea ce a dus la anumite boli genetice pt ca sangele nu se regenera. Acum sunt multe familii mixte dar apare o alta problema ceea a nasterilor en X, donatorilor anonimi.
J’aimeJ’aime
fetele, ia recomandati-mi cateva carti/nume/documentare pe partea epigenetica. Mi se pare f. interesant!
J’aimeJ’aime
Si mie, dar n-am documente. Eu recomand cartea lui Kousmine, nu-i zicea epigenetica la ce spunea , ca inca nu exista, dar se incadreaza, ii spune Sauvez votre corps. M-am uitat acum din curiozitate pe amazon, au o multime de carti despre epigenetica, o sa caut la biblio.
J’aimeJ’aime
Completare: uite 2 carti de pe amazon care par interesante : Peut-on se libérer de ses gènes? de Ariane Giacobino si « L’impact des emotions sur l’ADN » de Nathalie Zammatteo. Prima am rezervat-o la biblioteca, iar pe a doua am cerut bibliotecii sa o comande.
J’aimeJ’aime
Eu acum ascult pe youtub Sandhguru si Adrian Cranta, mi a placut cum explica cum emotiile ne affecteaza, unca un pic si ajung si la articole cu epigenetica 😊
J’aimeJ’aime
🙂
Nu stiu de ce, dar nu-mi place sa ascult pe youtube. Prefer cartile.
J’aimeJ’aime